5 träningstips


Eftersom DU KAN RUN är ett maxpulslopp behövs god förberedelse av dig som deltagare om du vill få en bra tid.

Hur du förbereder dig inför DU KAN RUN

- Träna konditionsträning regelbundet, pulsen ska vara 80-100%

- Lägg in genomtänkta balansövningar i din träning för att motverka skador i fotlederna.

- Gör anpassningar av ditt nuvarande träningsprogram. Lägg fokus på underkropp och prioritera hög muskulär uthållighetsstyrka under en period av 2-3 minuter.

- Lägg upp säkra program för kortintervall-löpträning på maximal ansträngningspuls.

- Öva mycket backträning och löpning i trappor!

Lycka till!


DU KAN RUN arrangeras av




Till förmån för SNPF - Svenska narkotikapolisföreningen



samarbetspartners







Poster för utskrift